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Las deficiencias nutricionales más comunes en mujeres y cómo se manifiestan en el cuerpo

Las deficiencias nutricionales más comunes en mujeres y cómo se manifiestan en el cuerpo

Hierro, vitamina D, zinc, B12 y más: las deficiencias nutricionales más frecuentes en mujeres y cómo se manifiestan en el cuerpo según la ciencia.

Hábitos consistentes vs. hábitos perfectos: qué dice la ciencia

Hábitos consistentes vs. hábitos perfectos: qué dice la ciencia

La ciencia explica por qué la consistencia forma hábitos más que la perfección y por qué saltear un día no arruina todo lo que construiste.

Cómo funciona la cafeína en tu cuerpo y por qué a veces te juega en contra

Cómo funciona la cafeína en tu cuerpo y por qué a veces te juega en contra

La cafeína no es el problema, es cómo y cuándo la tomás. Entendé qué pasa en tu cuerpo desde el primer sorbo: el bloqueo de adenosina, el pico de cortisol, el crash de la tarde y por qué en ayunas puede generar ansiedad. También, por qué no todas las fuentes de cafeína funcionan igual.

Hidratación: por qué el agua sola no siempre alcanza

Hidratación: por qué el agua sola no siempre alcanza

El agua es esencial, pero no siempre alcanza. Para que el cuerpo se hidrate bien, necesita electrolitos: sodio, potasio y otros minerales que regulan cómo se distribuyen los fluidos dentro y fuera de las células. La deshidratación leve afecta el ánimo, la concentración y la energía antes de que aparezca la sed. Esto explica por qué.

Vitamina C: para qué sirve, cuánta necesitás y qué dice la ciencia

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La vitamina C es mucho más que un remedio para el resfrío. Descubrí qué hace realmente en tu cuerpo, por qué el estrés la agota más rápido de lo que creés, y qué dice la ciencia sobre cuánta necesitás por día.